Un manuale di ginnastica libera e jumb-bell di esercizi; per la scuola-camera e salotto . Fig. 21. Fig. 22. 19. Spalla sinistra stessa di destra al n. 18. 20. Entrambe le spalle stesse come diritto in n. 18. 9 18 ginnastica a corpo libero. 21,22, 23. 24.25. 26. 27. 28, 29. 30.31.32.33.34.35.36.37.38. Mani sui fianchi, dita anteriori. Sollevare il corpo quanto più alto possibile, in piedi sulla punta-punta. Fig. 23.affondare il corpo in basso verso il pavimento, mantenendo sempre sulla punta-punta. Fig. 23. Uno dei migliori exer-cises.Ripetere 22 e 23, dieci volte.Posizionare le mani sul pavimento.sollevando il corpo leggermente con le mani e i piedi di spinta in avanti e sedersi.Ha

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A manual of free gymnastic and jumb-bell exercises; for the school-room and the parlor . Fig. 21. Fig. 22. 19. Left shoulder same as right in No. 18. 20. Both shoulders same as right in No. 18. 9 18 FREE GYMNASTICS. 21, 22, 23. 24.25. 26. 27. 28, 29. 30.31.32.33.34.35.36.37.38. Hands on hips, fingers front. Raise the body as high as possible, standing on tip-toe. Fig. 23.Sink the body down to the floor, still keeping on tip-toe. Fig. 23. One of the best exer-cises.Repeat 22 and 23, ten times.Place the hands on the floor.Raising the body slightly by the hands, thrust feet forward and sit down.Hands on hips, fingers front.Bend body to the front, and back to position, four times.Bend body to the right, resting on right elbow, and back to position, four times.Bend body to the left, resting on left elbow, and back to position, four times.Same as No. 10.Same as No. 11.Same as No. 12.Same as No. 13.Same as No. 14.Same as No. 27.Same as No. 28.Same as No. 29.Bend body back and lie down.. Fig. 23. Remark.—A very pleasing effect may be produced by whist-ling, humming, or laughing with the syllable Act, to the tuneYankee Doodle or Annie Lisle. STEPPING EXERCISES. 19 39. Spring to sitting position. 40. Draw feet back to a position favorable for springing to a standing position. 41. Hands on floor. 42. Throw body forward and spring to a standing posi- tion. STEPPING EXEECISES. Position: — Stand erect with hands on hips; fingers front. 1. Right foot step forward one pace, keeping the body perpendicular, and back to position, eight times. 2. Left foot same as right in No. 1. 3. Right foot step backward one pace, and back to position, eight times. 4. Left foot same as right in No. 3. 5. Right foot side-step to the right one pace, and back to position, eight times. 6. Left foot side-step to the left one pace, and back to position, eight times.Repeat from No. 1, with arms folded.Repeat from No. 1, with hands clasped behind head.Repeat from No. 1, with arms extended as in Fi

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